لاغر شدن در خواب با افزایش سوخت و ساز بدن در مدتی که می خوابید ممکن می شود. برای رسیدن به این هدف باید نکاتی را که در ادامه این یادداشت آورده ایم رعایت کنید و  در حالی که خواب خوبی را تجربه می کنید کمی هم کالری بسوزانید! اثر خوابیدن بر متابولیسم بدن و…

سبک زندگی کم تحرک در حال تبدیل شدن به معضل قابل توجهی برای سلامتی عمومی است. این عدم تحرک در بین ملت های مختلفی گسترش فزاینده ای داشته است و منجر به افزایش بیماری های مزمن بسیاری شده است. در این یادداشت همچنین به رابطه بین مدت خواب و مدت نشستن مداوم در بزرگسالان پرداخته…

اسپرم بهتر به توانایی باروری مردان مربوط می شود و مطالعات نشان می دهند که مقدار خواب می تواند بر روی شانس بارداری اثر گذار باشند. به عبارت دیگر خواب خیلی کم یا خیلی زیاد باعث کاهش توانایی مرد در حامله کردن همسر خود می شود. در ادامه با جزئیات این تحقیقات آشنا خواهیم شد.…

تهویه هوا برای هر اتاقی ضروری است اما آیا برای رسیدن به هوایی پاک و خنک به دستگاه های تهویه مطبوع نیاز داریم؟ این دستگاه ها چقدر انرژی مصرف می کنند؟ این راهنما به شما کمک خواهد کرد تا بهترین راه برای خنک کردن منزل خود را پیدا کنید. آیا من به یک سیستم تهویه…

شنیدن صدای نبض شب ها وقتی سرم را روی بالش می گذارم آزارم می دهد. معمولا صدای خیلی بلندی دارد و اجازه نمی دهد بخوابم. آیا ایم مشکل می تواند به دلیل فشار خون بالا باشد؟ علت شنیدن صدای نبض در گوش هنگام دراز کشیدن چیست؟ پزشکان می گویند شنیدن صدای قلب هنگام دراز کشیدن…

اثر نخوابیدن بر بدن تنها به احساس خواب آلودگی و کسالت محدود نمی شود. آثار روانی محرومیت از خواب خیلی جدی تر از چیزی است که در گذشته تصور می کردیم. تحقیقات جدید این مشکلات جدی را نشان داده اند. اثر نخوابیدن بر بدن: این بدن شماست هنگام محرومیت از خواب! از دست دادن یک…

خواب کارکنان اخیرا مورد توجه شرکت های آمریکایی قرار گرفته و تعداد بیشتری از آن ها بر روی برنامه های کمکی خواب سرمایه گذاری کرده اند. این شرکت ها باور دارند که داشتن خواب خوب باعث افزایش کارایی کارکنان و کاهش هزینه های درمانی آنها می شود. چرا شرکت های آمریکایی به خواب کارکنان خود…

سندرم انفجار سر بر خلاف نامش اصلا به این معنی نیست که سر شما منفجر می شود بلکه به شنیدن صدایی شبیه انفجار درون سر هنگام خواب گفته می شود. این نوعی اختلال شنیداری نادر است که شخص هنگام خواب صدای بلندی مانند شلیک تفنگ یا انفجار بمب یا کوبیده شدن در می شنود که…

کرونوتایپ یا گونه زمانی خواب چیزی شبیه به گونه های گاهشماری است که در آن بجای سمبل ماه های سال، سمبل هایی برای عادات خواب در نظر گرفته شده است. بعضی افراد سحرخیز هستند، برخی دیگر شب ها انرژی بیشتری دارند. برخی باید خواب منظمی داشته باشند و برخی هرچه می خوابند احساس هنگام بیدار…

اختلال پردازش حسی و خواب با هم ارتباط دارند و خواب بی کیفیت می تواند باعث تحریک و تشدید اختلال حسی در افراد مبتلا شود. از این رو چگونگی تنظیم یک زمان بندی درست برای خواب منظم شبانه اهمیت زیادی پیدا میکند. در این یادداشت کمی در مورد این اختلال توضیح داده و روش هایی…