خواب دوران بارداری می تواند با افزایش اختلالات خواب همراه باشد چرا که بارداری می تواند الگوهای خواب شما را تغییر دهد. در مجله خواب داتیس با انواع مشکلاتی که در این دوران حساس ممکن است با آن ها مواجه گردید، آشنا شوید و برای مقابله با آن ها خود را آماده کنید. خواب دوران…

نوشیدن شیر قبل خواب بخصوص اگر می خواهیم خواب خوشی داشته باشیم لازم است. مواد افزایش دهنده خواب و خاصیت یادآوری خاطرات کودکی به شیر کمک می کند تا بدن و روح ما را آرام کند. در نتیجه توصیه مادرها به نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن اشتباه نیست. به علاوه دلایل علمی و…

افزایش انرژی با خواب رابطه ای دوطرفه دارد و همانطور که داشتن خوابی خوب و کافی می تواند انرژی شما را افزایش دهد، افزایش فعالیت های روزانه نیز به شما کمک خواهد کرد شب ها خوابی بهتر داشته باشید. یاد گرفتن کارهایی که انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد، می تواند شب…

تمیز کردن تشک کاری نیست که هر روز انجام دهید، اما هر موقع که زمانش برسد دقت کنید که این اشتباهات رایج را انجام ندهید. البته که نظافت تشک و تخت خواب برای حفظ سلامتی شما بسیار ضروری است و بهتر است تشک خوشخواب را حداقل دو بار در سال شست و شو دهید. اما…

کابوس در بزرگسالان رویاهایی به شدت واقعی و آزار دهنده هستند که شما را از یک خواب عمیق بیدار می کنند. اغلب باعث می شوند قلبتان از ترس به تپش بیافتد. معمولا نیز در مرحله REM اتفاق می افتند. از آنجاییکه مرحله عمیق خواب هر چه شب جلوتر می رود طولانی تر می شود شما…

کمک به خواب کودکان در طول دوران رشد از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیاری از عوامل سلامتی و رشد مناسب کودک مانند افزایش قد و افزایش نیروی تمرکز کودک به کیفیت و میزان خواب او بستگی دارد. کمک به خواب کودکان با رعایت نکاتی که کارشناسان خواب می گویند نکته آغاز خوب برای کمک به…

زندگی سالم به سبکی از زندگی گفته می شود که بتواند به سلامت روحی و جسمی شما کمک کند. کارهای بسیاری هستند که می توانید برای داشتن چنین سبک سالمی از زندگی انجام دهید. به لحاظ جسمی فعال باشید، وزن متناسبی داشته باشید و استرس خود را مدیریت کنید. خوابی منظم داشته باشید و تفریحات…

کتاب خواندن قبل خواب باعث آرام شدن ، خستگی و خواب آلودگی فرد می شود. این موضوعی غیر طبیعی نیست و دلایل زیادی برای آن وجود دارد. در این یادداشت شما را با این دلایل بیشتر آشنا خواهیم کرد. کتاب خواندن قبل خواب چرا باعث خستگی و خواب آلودگی می شود؟ آیا شب ها خوابتان…