گرسنه خوابیدن می تواند موجب افزایش وزن، عضله سوزی، کاهش انرژی و بدخلقی در روز بعدی شود که همگی عوارض بدی هستند اما علاوه بر این ها موجب کم خوابی نیز می شود. با این حال برخی افراد برای کاهش وزن یا از روی تنبلی با شکم خالی می خوابند که هرگز برای سلامتی آن…

نور آفتاب برای خواب بهتر اهمیت زیادی دارد و تحقیقات نشان داده است به عملکرد صحیح چرخه درونی خواب و بیداری بدن کمک می کند. تصور می شود که قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش ترشح هورمون سراتونین در مغز می شود که با خوش خلقی و انرژی افراد رابطه ای مستقیم دارد.…

اختلال دوقطبی یکی از پیچیده ترین روابط را با خواب دارد. نه در دوره شیدایی و نه در دوره افسردگی شخص نمی تواند استراحت کافی داشته باشد. نداشتن خواب کافی اثرات منفی گوناگونی بر روی سلامت روانی شخص باقی می گذارد. در بدترین حالت ها نداشتن استراحت مناسب می تواند باعث عود بیماری در دوره…

تشک مهمان برای مواقعی است که دوستانتان شب را در منزل شما سپری می کنند و می خواهید مهمانتان خاطره خوبی از خوابیدن در منزل شما داشته باشد. اما انتخاب تشکی که بتواند برای افراد مختلف مناسب باشد نیازمند توجه به نکات متفاوتی است و خرید آن با انتخاب محصولی برای خودتان فرق دارد. هنگام…

خطر حمله قلبی حتی در افرادی که سیگار نمی کشند، ورزش می کنند و سابقه بیماری قلبی ژنتیکی ندارند، اما در خوابیدن زیاده روی می کنند یا کم می خوابند، می تواند افزایش پیدا کند. این موضوع در تحقیقی از حدود نیم میلیون نفر با استفاده از داده های بانک بیولوژی انگلستان مشخص شده است.…

خواب ناکافی و دیابت ارتباط بسیار نزدیکی با یکدیگر دارند، امروزه بسیاری از افراد در طول شبانه روز خوابی کافی را ندارند این در حالی است که تقریبا بیشتر از 90 درصد از این افراد نمی دانند که خواب ناکافی تا چه اندازه می تواند چه معایبی را برای بدن انسان داشته باشد، این موضوع…

کابوس دیدن یکی از معضلات بسیار بزرگی است که هر شخصی در هر سنی ممکن است دچار آن شود، کابوس دیدن می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی کیفیت خواب شما داشته باشد و باعث شود که نتوانید خواب مناسبی را داشته باشید. امروزه بسیاری از افراد شب ها کابوس می بینند و همین موضوع…

حرکت های کششی قبل از خواب یکی از بهترین راه ها برای تضمین داشتن یک خواب خوب است، در این یادداشت تعدادی از این حرکات مفید را معرفی خواهیم کرد. با استفاده از این حرکات بدن و ذهن خودتان را از استرس های روزمره دور کرده و برای خوابیدن آماده نمائید. حرکت های کششی برای…