زندگی سالم به سبکی از زندگی گفته می شود که بتواند به سلامت روحی و جسمی شما کمک کند. کارهای بسیاری هستند که می توانید برای داشتن چنین سبک سالمی از زندگی انجام دهید. به لحاظ جسمی فعال باشید، وزن متناسبی داشته باشید و استرس خود را مدیریت کنید. خوابی منظم داشته باشید و تفریحات…

کم کاری تیروئید یا هیپو تیروئیدی باعث می شود که شما در طول روز احساس خستگی کنید و در هنگام شب خواب نامناسبی داشته باشید. حالا اگر تشک شما حاوی مواد شیمیایی خاصی باشد که سلامتی غده تیروئید را تهدید کند، وضعیت بدتر نیز خواهد شد. کم کاری تیروئید با خواب و حتی تشک شما…

بیدار شدن از خواب کار سختی نخواهد بود، اگر شما به اندازه کافی استراحت و تجدید قوا کرده باشید. در ادامه نکاتی را خواهید خواند که به شما کمک می کند سحر خیزی را برای خود آسان تر کنید. بیدار شدن از خواب : چگونه می توانیم سحرخیزی را آسان تر کنیم؟ خبر خوب برای…

تشک مناسب برای سیاتیک عاملی است که می تواند از بدتر شدن کمردرد شما جلوگیری کند. در واقع تشک بد می تواند درد سیاتیک را به شدت افزایش دهد و تشک خوب تشکی است که حداقل به سلامتی شما آسیبی وارد نکند. تشک مناسب برای سیاتیک باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ اگر شما در…

فلج خواب حالتی است که شما بطور موقتی بین خواب و بیداری معلق مانده اید و نمی توانید حرکت کنید یا حرف بزنید. اگر چه این حالت خیلی ترسناک است اما تهدیدی برای سلامتی شما محسوب نمی شود. فلج خواب چیست و روش های مقابله موثر با آن کدام است؟ برای بررسی عمیق تر این…

علت خستگی مداوم می تواند هر کدام از مواردی که در ادامه خواهید خواند باشد و یا مواردی دیگر باشد. اما در صورتی که خستگی شما به هیچکدام از موارد زیر مربوط نبود و به یک بیماری ربط نداشت، توصیه ما این است که ورزش کنید. دوچرخه سواری برای مدت 20 دقیقه در روز می…

آپنه خواب انسدادی ، اختلال خوابی است که در آن تنفس فرد در طول خواب بطور مختصر اما مکررا قطع می شود. کلمه آپنه در نام این اختلال به توقف نفس کشیدنی اشاره دارد که حداقل 10 ثانیه طول می کشد. این اختلال زمانی رخ می دهد که برخلاف تلاش شخص برای نفس کشیدن ،…

رویاهای دوران بارداری با وقت های دیگر تفاوت دارند. بسیاری از زنان متوجه این تغییر در خواب هایشان پس از حاملگی می شوند. اما این تغییرات چرا اتفاق می افتند و تعبیر این خواب های روشن و عجیب چیست؟ رویاهای دوران بارداری رایج چگونه شکل می گیرند و چه معنایی دارند؟ بسیاری از زنان متوجه…

سرطان و خواب با هم رابطه ای دارند که مورد مطالعات اخیر محققان بوده است که نتایج شگفت انگیزی داشته اند و ما اینجا به برخی از آن ها پرداخته ایم. وقتی شخصی برای مدتی طولانی خواب کافی نداشته باشد بر طبق این تحقیقات بیشتر در معرض انواع مشخصی از سرطان ها قرار می گیرد.…

لاغر شدن در خواب با افزایش سوخت و ساز بدن در مدتی که می خوابید ممکن می شود. برای رسیدن به این هدف باید نکاتی را که در ادامه این یادداشت آورده ایم رعایت کنید و  در حالی که خواب خوبی را تجربه می کنید کمی هم کالری بسوزانید! اثر خوابیدن بر متابولیسم بدن و…