خواب شب قبل امتحان کلید موفقیت در امتحانات است ، باز خوانی حافظه و یادآوری را تقویت کرده و به تمرکز بهتر کمک می کند. همچنین خوابیدن برای به خاطر سپردن ضروری است و اگر شما تمام شب را شب زنده داری کنید ، احتمالا بیشتر مطالبی را که مطالعه کرده اید به یاد نخواهید…

بهترین مسکن برای کاهش درد طبق پژوهش های جدید خوابیدن است. تحقیقات جدید منتشر شده در ژورنال نوروساینس (مجله علمی علوم عصبی) ، نشان می دهد

در جامعه امروز که همه چیز برنامه‌ریزی شده است، ممکن است احساس کنید خوابی خوب مانند یک خواسته لوکس است، اما در حقیقت یک نیاز ضروری است که برای سلامتی و ایمنی بدن بسیار حیاتی است زیرا مغز را شارژ می‌کند، یادگیری آن را تقویت می‌کند و حافظه را تقویت می‌کند. عدم استراحت کافی منجر…

آلوورا ، گیاهی فوق العاده است که خواص شگفت انگیز آن حتی از زمان تمدن های اولیه مورد توجه انسان بود. تمدن های باستان…

بهترین بالش ها نیز ممکن است برای حالت خواب شما مناسب نباشند. در انتخاب بالش برای حفظ همزمان راحتی و جهت گیری مناسب بدن در حین خواب یکی از مهمترین عوامل تعیین کننده ای که باید مورد توجه قرار بگیرد، حالت و نحوه خوابیدن افراد است. در این یادداشت از مجله خواب داتیس ویژگی های…

نحوه خوابیدن زوج ها چه ارتباطی با میزان رضایت زوجین از روابط زناشویی آن ها دارد؟ آیا تشکی که روی آن می خوابید بر روابط زناشویی شما تاثیر دارد؟ پوزیشن های مختلف خوابیدن چه چیزی درباره رابطه ما بیان می کند؟ نحوه خوابیدن زوج ها و ارتباط آن با کیفیت روابط زناشویی از میان همه…

لحاف سنگین به عنوان درمانی برای بیخوابی توصیه می شود. کودکان با لحاف احساس امنیت بیشتری می کنند و به خواب می روند اما این روزها بزرگ تر هایی که دچار بیخوابی ، اضطراب و افسردگی هستند، کاربرد آن را دوباره کشف کرده اند. اما آیا واقعا فایده ای دارد؟ آیا لحاف سنگین به بهتر…

سریع خوابیدن می تواند برای کسانی که وقت کمی برای استراحت دارند اهمیت زیادی داشته باشد و به همین دلیل ارتش ها روش هایی را برای این منظور طراحی کرده اند. در این یادداشت از مجموعه مجله خواب داتیس برخی از سریع ترین روش های خوابیدن را به شما آموزش خواهیم داد. سریع خوابیدن با…

خوابیدن در اتاق خواب سرد تولید ملاتونین را در بدن شما افزایش می دهد که نه تنها یک هورمون خواب است بلکه نوعی آنتی اکسیدان قوی نیز هست. از این رو برخی از متخصصان توصیه می کنند که در محلی کاملا خنک بخوابید تا سطح این هورمون در بدنتان افزایش پیدا کند. آیا خوابیدن در…

خواب تقسیم شده یا چند فازی به عنوان شیوه ای از خوابیدن است که دانشمندان در مورد فواید آن برای بهبود کیفیت خواب تحقیق کرده اند. با این حال شبهه های زیادی در این مورد مطرح است. در ادامه این شیوه استراحت را معرفی و مزایا و معایب آن را بررسی کرده ایم که شما…