تشنگی بعد از خواب می تواند نشانه بد خوابیدن در طول شب باشد و یا سرنخی باشد از یک بیماری پنهانی که سلامتی شما را تهدید می کند. منشاء دهیدراته شدن بدن در هنگام خواب هر چیزی که باشد باید آن را شناسایی و رفع نمائید، چراکه ادامه این مشکل می تواند به مشکلاتی جدی…

اختلال خواب یا مشکلی محیطی یا هر آنچه که باعث به هم خوردن خواب شما شده باشد، مطمئنا راهی برای کنترل و درمان دارد. کافی است اطلاعات لازم در مورد مشکل خود را کسب کرده و با روش های مقابله با آن آشنا شوید. مجله خواب داتیس در این یادداشت اصلی ترین اختلالات خوابی را…

شیفت کاری ما زمان خواب و بیداری ما را تعیین می کند و اگر در شیفت شب کار می کنید، اختلال خواب ناشی از رفتار متضاد با ساعت طبیعی بدن می تواند مشکلات بسیاری برای شما ایجاد کند. از جمله سلامتی جسمانی شما به خطر خواهد افتاد و کاهش هوشیاری شما در زمان بیداری احتمال…

درد و خواب رابطه ای متقابل و شاید بتوان گفت معکوس دارند. یعنی کسانی که درد مزمنی دارند معمولا خواب کمتری دارند و آن هایی که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض تجربه سندرم دردهای مزمن هستند. از آنجایی که این مشکلات همدیگر را تقویت می کنند، پیدا کردن ریشه مشکل کار دشواری است. اما…

خطر ابتلا به آلزایمر نیز یکی دیگر از عوارض کم خوابی است که همچون دیگر عارضه های آن از قبیل افزایش فشار خون، افزایش خطر ابتلا به دیابت و مشکلات دیگری از این دست می تواند زندگی ما را تهدید کند. خطر ابتلا به آلزایمر در بزرگسالانی که مشکلات خواب دارند محققان می گویند کمبود…

شب ادراری به وضعیتی می گویند که کودکانی که تعلیم رفتن به دستشویی را یاد گرفته اند ، موقع خواب بی دلیل جای خود را خیس می کنند و کنترل ادرار خود را ندارند. این مشکل بیشتر در کودکان زیر هفت سال رایج است اما در سنین بالاتر نیز اتفاق می افتد. شب ادراری کودکان…

اورکسین ها مواد شیمیایی هستند که بطور طبیعی در بدن تولید شده و با اثر گذاری بر سیستم عصبی ، مغز را هوشیار نگه می دارند. شرکت های داروسازی با شناسایی این مواد شیمیایی در بدن ، داروهایی تولید کرده اند که جلوی عملکرد این محرک ها را در مغز می گیرد و  هوشیاری فرد…

مدیتیشن خواب روشی است که می تواند با آرام کردن ذهن و دور کردن استرس از فکر و بدن شما ، مزاحمت های ذهنی خوابتان را کاهش دهد. اگر چه رعایت عادات خواب صحیح و همچنین داشتن تشک و بستر خوابی مناسب از اهمیت اساسی در کیفیت خواب افراد برخوردار است اما تاثیر روش های…

داشتن پوست خوب با رعایت این چند گام ساده قبل از خواب می تواند محقق شود. متن زیر را در مجله خواب داتیس مطالعه نمائید و با رعایت نکاتی که در آن آمده است ، از جادویی که به «خواب زیبایی» معروف است لذت ببرید. داشتن پوست خوب چگونه می تواند با ارتقای کیفیت خواب…

آب و هوا نیز یکی از عوامل اثر گذار بر خواب می باشد که کمتر مورد توجه قرار می گیرد. تغییرات فصلی ، تغییر در دما ، فشار جوی ، میزان بارندگی و رطوبت هوا همگی عواملی هستند که می توانند بر کیفیت خواب و زندگی ما تاثیر گذار باشند. این تاثیرات می توانند مثبت…