سیستم ایمنی بدن شما در طول خواب پروتئینی به نام سیتوکین آزاد می کند که به بهبود خوابتان کمک می کند. از سوی دیگر این پروتئین برای مقابله با عفونت یا التهابات و یا زمانی که شما استرس شدیدی دارید لازم است. کمبود خواب باعث کاهش تولید این پروتئین دفاعی می شود. خواب چگونه سیستم…

کمک به خواب نوزاد اهمیت زیادی دارد چرا که خواب در این سنین برای سلامتی و رشد بچه ها بسیار موثر است و خواب خوب نوزاد آرامش والدین را نیز در پی دارد. اگر خیلی پیش می آید که بچه شما از خواب بیدار شده و گریه کند، این راهنمای 24 ساعته برای هفت روز…

گرسنه خوابیدن می تواند موجب افزایش وزن، عضله سوزی، کاهش انرژی و بدخلقی در روز بعدی شود که همگی عوارض بدی هستند اما علاوه بر این ها موجب کم خوابی نیز می شود. با این حال برخی افراد برای کاهش وزن یا از روی تنبلی با شکم خالی می خوابند که هرگز برای سلامتی آن…

نور آفتاب برای خواب بهتر اهمیت زیادی دارد و تحقیقات نشان داده است به عملکرد صحیح چرخه درونی خواب و بیداری بدن کمک می کند. تصور می شود که قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش ترشح هورمون سراتونین در مغز می شود که با خوش خلقی و انرژی افراد رابطه ای مستقیم دارد.…

اختلال دوقطبی یکی از پیچیده ترین روابط را با خواب دارد. نه در دوره شیدایی و نه در دوره افسردگی شخص نمی تواند استراحت کافی داشته باشد. نداشتن خواب کافی اثرات منفی گوناگونی بر روی سلامت روانی شخص باقی می گذارد. در بدترین حالت ها نداشتن استراحت مناسب می تواند باعث عود بیماری در دوره…

خطر حمله قلبی حتی در افرادی که سیگار نمی کشند، ورزش می کنند و سابقه بیماری قلبی ژنتیکی ندارند، اما در خوابیدن زیاده روی می کنند یا کم می خوابند، می تواند افزایش پیدا کند. این موضوع در تحقیقی از حدود نیم میلیون نفر با استفاده از داده های بانک بیولوژی انگلستان مشخص شده است.…

حرکت های کششی قبل از خواب یکی از بهترین راه ها برای تضمین داشتن یک خواب خوب است، در این یادداشت تعدادی از این حرکات مفید را معرفی خواهیم کرد. با استفاده از این حرکات بدن و ذهن خودتان را از استرس های روزمره دور کرده و برای خوابیدن آماده نمائید. حرکت های کششی برای…

بهترین زمان برای خوابیدن برای آن هایی که به دنبال خوابی آرامش بخش هستند، قبل از 12 شب است. اما اگر شما به دنبال راهنمایی هایی دقیق تر هستید مقاله زیر را در مجله خواب داتیس مطالعه نمائید. بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعتی از شبانه روز است؟ این که داشتن خوابی مناسب در طول…

با جوراب خوابیدن شبیه به گذاشتن شیشه آب گرم در انتهای تخت خواب یا خوابیدن سگی خانگی روی پاهایتان است. از دیرباز، انسان ها به گرم کردن پاهایشان در هنگام خواب گرایش داشته اند. علم نشان داده است که این ایده درستی بوده است. آیا با جوراب خوابیدن اثر مثبت دارد؟ فواید خواب با جوراب…

یادگیری در حین خواب می تواند به شما کمک کند تا در زمان صرفه جویی کنید. در طول خواب زبان یاد بگیرید یا مطالب درسی را حفظ کنید! آیا اینکار امکان پذیر است؟ این یادداشت را در مجله خواب داتیس مطالعه نمائید. آیا میتوانیم در حین خواب یاد بگیریم؟ یادگیری در حین خواب چگونه اتفاق…