انتخاب تشک کودک به نظر آسان می رسد اما زمانی که برای خرید با انبوهی از محصولات متنوع موجود در بازار مواجه می شوید، تصمیم گرفتن سخت می شود. در این میان ویژگی های مهمی از تشک ها هست که باید مد نظر داشته باشید و مجله خواب داتیس سعی دارد که در این یادداشت…

بالش هوشمند به بالش هایی گفته می شود که از جنس مموری فوم ساخته شده باشند. مموری فوم قادر است حالت سر و گردن شخص را بخود گرفته و فشارهای اضافی را از روی عضلات گردن بردارد. به این ترتیب کسی که از این بالش ها استفاده می کند خوابی راحت خواهد داشت. خواب راحت…

جیرجیر کردن تشک یکی از مشکلات ریز زندگی است اما اذیت مکررش آن هم هنگام خواب به شدت اعصاب خرد کن می شود. اما علت این مشکل چیست و راه حل آن کدام است؟ در یادداشت زیر مجموعه ای از مسئلی را که باعث ایجاد سروصدا در تشک می شوند معرفی کرده ایم. علت جیرجیر…

سریع خوابیدن می تواند برای کسانی که وقت کمی برای استراحت دارند اهمیت زیادی داشته باشد و به همین دلیل ارتش ها روش هایی را برای این منظور طراحی کرده اند. در این یادداشت از مجموعه مجله خواب داتیس برخی از سریع ترین روش های خوابیدن را به شما آموزش خواهیم داد. سریع خوابیدن با…

خوابیدن در اتاق خواب سرد تولید ملاتونین را در بدن شما افزایش می دهد که نه تنها یک هورمون خواب است بلکه نوعی آنتی اکسیدان قوی نیز هست. از این رو برخی از متخصصان توصیه می کنند که در محلی کاملا خنک بخوابید تا سطح این هورمون در بدنتان افزایش پیدا کند. آیا خوابیدن در…

ملاتونین هورمونی است که بطور طبیعی در غده پینه آل مغز تولید می شود. وظیفه اصلی ملاتونین در بدن تنظیم چرخه شب…

بالش نرم بخصوص اگر خیلی نرم باشد نمی تواند پشتیبانی کافی از سر و گردن شما را فراهم کند و بطور قطع باعث آسیب به سلامتی شما خواهد شد. بخصوص اگر به پهلو می خوابید بهتر است از بالش سفت تری استفاده کنید. خوابیدن روی بالشی که زیادی نرم باشد باعث می شود روز بعد…

سندرم فیبرومیالژی درد اسکلتی و عضلانی مزمنی است که باعث احساس درد در نقاط حساس، حس خستگی و اختلال خواب در شخص مبتلا می شود. علت این سندرم که افراد زیادی در دنیا از آن رنج می برند، نامشخص است. ما در این یادداشت ویژگی های تشک مناسب برای کاهش درد افراد مبتلا به فیبرومیالژیا…

خواب تقسیم شده یا چند فازی به عنوان شیوه ای از خوابیدن است که دانشمندان در مورد فواید آن برای بهبود کیفیت خواب تحقیق کرده اند. با این حال شبهه های زیادی در این مورد مطرح است. در ادامه این شیوه استراحت را معرفی و مزایا و معایب آن را بررسی کرده ایم که شما…

خوابیدن با همسر مزایا و مشکلاتی دارد که در اینجا به آن ها پرداخته ایم و روش هایی برای رفع برخی از این مشکلات را آورده ایم که می تواند کیفیت خواب شما و همسرتان را بهبود ببخشد. ما پیشتر نکات مربوط به انتخاب تشک مناسب برای زوجین را در مجله خواب داتیس شرح داده…