Jخواب سریع همواره یکی از بزرگترین آرزوهای هر شخصی بوده است، در سال های اخیر مشکل بی خوابی در بسیاری از افراد باعث آزرده خاطر شدن آن ها شده است که این مشکل دارای دلایل بسیار زیادی می باشد، مشکل بی خوابی باعث شده است تا افراد مختلف همواره به دنبال راه حل های گوناگون برای حل این مشکل و یک خواب سریع باشند. ما در این مطلب قصد داریم نکاتی را برای شما بیان کنیم که با رعایت کردن این نکات می‌توانید یک خواب سریع و بدون دغدغه را تجربه کنید و به این ترتیب مشکل بی خوابی خود را به راحتی حل کنید.
یکی از مهم ترین مسائلی که باعث می شود تا شما نتوانید یک خواب خوب و سریع را داشته باشید این است که نگرانی زیادی در خصوص خواب خود دارید، معمولا زمانی که می خواهید صبح زود بیدار شوید این مشکل گریبانگیر شما می شود و شما استرس می گیرید که شب حتما باید زود بخوابید، نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که خود این استرس می تواند باعث شود تا شما برای ساعت های طولانی نتوانید به خواب بروید و به همین دلیل صبح با خستگی زیاد از خواب بیدار می شوید. بنابراین یک نکته بسیار مهم که باید به آن توجه داشته باشید این است که به هیچ وجه نسبت به خواب خود نگرانی نداشته باشید و سعی کنید که با خیالی راحت به تخت خواب بروید. توجه داشته باشید که داشتن نگرانی در خصوص زود خوابیدن می تواند بر کیفیت خواب شما نیز تاثیر منفی بسیار زیادی بگذارد.
عامل دیگری که می تواند بر روی مشکل بی خوابی شما تاثیر گذار باشد این است که شما نور اتاق خود را تنظیم نمی کنید، هر چه نور اتاق شما بیشتر باشد احتمال این که شما دیرتر به خواب بروید بیشتر است، متاسفانه بسیاری از افراد به دلایل مختلف در هنگام خواب توجهی به میزان نور اتاق ندارند، اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با مشکل بی خوابی رو به رو هستید به شما توصیه می کنیم حتما به این مورد توجه داشته باشید و سعی کنید نور اتاق خود را تا جای ممکن کم کنید، به این ترتیب هم شب ها می توانید سریع تر به خواب بروید و هم این که خواب راحتی را تجربه خواهید کرد و کیفیت خواب شما بالاتر می رود. دانشمندان در سال های اخیر تحقیقات بسیار زیادی را در این زمینه انجام داده اند که نتیجه این تحقیقات این بوده است که نور زیاد در اتاق خواب می تواند باعث شود که شما در طول خواب نتوانید به آرامش عمیق فرو روید و در نتیجه صبح ها نیز با خستگی بسیار زیاد از خواب بیدار می شوید.
تا چند سال گذشته بسیاری از افراد عادی و دانشمندان ادعا داشتند که دوش گرفتن قبل از خواب می تواند باعث شود که شما دیرتر به خواب بروید ولی با تحقیقاتی که در سال های اخیر بر روی این موضوع صورت گرفته است دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که یک دوش کوتاه آب گرم باعث می شود تا شما یک خواب سریع و بدون دغدغه را تجربه کنید و علاوه بر این کیفیت خواب شما نیز بهبود می یابد. دانشمندان دلیل این موضوع را کاهش کورتیزول بدن در اثر خنک تر شدن بدن می دانند که باعث می شود تا یک حالت خواب آلودگی به شما دست دهد که باعث شود تا شما سریع تر به خواب بروید. در واقع زمانی که شما می خوابید دقیقا همین اتفاق در بدن شما می افتد و زمانی که شما اقدام به گرفتن دوش آب گرم می کنید این اتفاق را در بدن خود شبیه سازی می کنید و باعث می شوید که بدن شما حس خواب آلودگی را تجربه کند و باعث شود که شما یک خواب سریع را تجربه کنید.
یکی از راهکارهای بسیار جالبی که محققان برای خواب سریع ارائه می دهند این است که قبل از خواب جوراب بپوشید، شاید در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد ولی از لحاظ علمی نیز دانشمندان ثابت کرده اند که شما با جوراب پوشیدن قبل از خواب می توانید یک خواب سریع را تجربه کنید. در حال حاضر یکی از بهترین راه حل هایی که برای حل مشکل بی خوابی و یا دیر به خواب رفتن ارائه می شود پوشیدن جوراب قبل از خواب است. دلیل علمی این موضوع این است که زمانی که شما قبل از خواب جوراب می پوشید می توانید باعث شوید که جریان خون در پاهای شما افزایش پیدا کرده و کم کم گرمای آن به تمام بدن شما منتقل شود، این گرما نیز باعث می شود تا شما یک خواب سریع را تجربه کنید.
تخیل دقیقا مانند داستان گفتن برای کودکان است، اگر شما نیز نمی توانید یک خواب سریع را تجربه کنید و دچار بی خوابی هستید توصیه ما به شما این است که در زمان خواب حتما به یک موضوع رویایی فکر کنید تا بتوانید سریع تر به خواب بروید. در واقع فکر کردن به یک موضوع رویایی باعث می شود تا شما به این موضوع که چقدر در حال حاضر نیاز دارید که خواب باشید فکر نکنید و این نیز باعث می شود تا استرس و نگرانی از شما دور شود و مشکل بی خوابی شما به همین راحتی حل شود. سعی کنید به موضوعی فکر کنید که از بچگی به آن علاقه داشتید تا بتوانید خیلی سریع به خواب بروید.
دانشمندان تحقیقات بسیار زیادی برای حل مشکل بی خوابی افراد انجام داده اند، یکی از مهم ترین نتایج این تحقیقات این بوده است که در صورتی که بتوانید آرامش خود را در طول زمانی که به خواب می روید حفظ کنید می توانید یک خواب سریع را تجربه کنید و با آرامش به خواب بروید. یکی از مهم ترین عواملی که می تواند در طول مدت زمانی که به خواب می روید به شما کمک کند تا بتوانید آرامش خود را حفظ کنید این است که به خوبی و با آرامش نفس بکشید، این کار باعث می شود تا نگرانی ها و استرس از شما دور شده و شما سریع تر به خواب بروید.
در این مقاله به نکات مورد توجه در رابطه با خواب سریع پرداختیم شما عزیزان می توانید در صورت داشتن هر گونه سوال در این زمینه با کارشناسان سایت داتیس ارتباط برقرار کنید و مشاوره رایگان دریافت کنید ، داتیس ارائه دهنده انواع محصولات از جمله انواع تشک ، سرویس روتختی و … آماده ارائه خدمات به شما می باشد از این که تا پایان با ما همراه بودید سپاسگذاریم.
Jفروشگاه مرکزی و شوروم داتیس
تهران، خیابان نلسون ماندلا (جردن)، چهارراه اسفندیار، خیابان آرش غربی، به سمت مدرس، کنار گذر تونل، جنب داروخانه حنان، پلاک 24، واحد همکف
