اثر نخوابیدن بر بدن تنها به احساس خواب آلودگی و کسالت محدود نمی شود. آثار روانی محرومیت از خواب خیلی جدی تر از چیزی است که در گذشته تصور می کردیم. تحقیقات جدید این مشکلات جدی را نشان داده اند.
از دست دادن یک شب خواب بین جوانان، والدینی که تازه بچه دار شده اند و همه بزرگسالانی که سرشان شلوغ است، خیلی رایج است. و این بعضی وقت ها بخاطر آن است که شما دارید تفریح می کنید (مثلا در جشن سال نو) و بعضی وقت ها هم شما مجبور هستید (نوزادی در خانه دارید)، به هر حال نتیجه نهایی نخوابیدن در طول شب یکی است: بدن شما از ترکیبات ضروری برای سلامتی و انرژی خوب محروم شده است.
اغلب بزرگسالان اگر 7 تا 9 ساعت در طول شب بخوابند برایشان کافی خواهد بود، اما نزدیک به 30 درصد از آن ها کمتر از 6 ساعت می خوابند و برخی ها نیز خیلی وقت ها یک شب را کلا نمی خوابند، که منجر به جمع شدن تدریجی بدهی خواب می شود که می تواند بر ظاهر شما، سیستم ایمنی شما، و حتی عملکرد مغز شما تاثیر بگذارد.
چشم های باد کرده و چهره ای رنگ پریده چیزهایی نیستند که شما دوست داشته باشید
چشم های باد کرده و چهره ای رنگ پریده چیزهایی نیستند که شما دوست داشته باشید صبح ها هنگام بیدار شدن ببینید، اما وقتی که خیلی کم بخوابید، ظاهر شما می تواند تحت تاثیر قرار بگیرد. از دست دادن خواب شبانه می تواند موجب جمع شدن مایعات زیر چشم های شما شود که باعث ایجاد حلقه ها و ورم زیر چشم خواهد شد.
محرومیت از خواب نحوه تفسیر علامت های گرسنگی توسط بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود اشتهای زیادی داشته باشید که ممکن است که ممکن است کنترل آن سخت باشد. در حقیقت، زنانی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند 15 درصد بیشتر در دهه پیش رویشان چاق می شوند.
محرومیت از یک شب خواب احتمال فراموش کاری و کاهش سرعت واکنش را افزایش می دهد که می تواند منجر به خطاهای کوچک مانند تپق زدن در هنگام ارائه یک کار یا اشتباهات بزرگی مانند اختلال در رانندگی شود. در این موارد اثر نخوابیدن بر بدن شامل بی دقتی و کاهش کارآیی فرد خواهد بود که ممکن است به حوادث خطرناکی منجر شود.
کارهایی هست که بصورت اتوماتیک انجام می شوند و ممکن است محرومیت از خواب تاثیر چندانی روی آن ها نداشته باشد اما بی خوابی موجب خطاهای گسترده ای در جنبه های مختلفی از زندگی می شود.
یکی دیگر از اثرات جانبی بالقوه نخوابیدن در طول شب احتمال احساس خارش و آب ریزش بینی خواهد بود. سیستم ایمنی بدن شما ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرد که بدن شما را در مقابل سرماخوردگی بی دفاع می سازد.
زمانی که می خواهیم مشکلات روابط جنسی را بررسی کنیم یکی از عوامل مهم خستگی است. در تحقیقی در آمریکا یک سوم زنان گفته اند که زمانی که دچار محرومیت از خواب هستند فعالیت های جنسی با همسرشان را کاهش می دهند.
یک شب بدون خواب معمولا مشکل بزرگی نیست اما در طول زمان تکرار این روند می تواند منجر به مشکلات جدی شود. در دوره های طولانی خواب خیلی کوتاه ممکن است موجب بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سکته مغزی شود. اثر نخوابیدن بر بدن می تواند خطرناک باشد اما تلاش برای داشتن یک سبک زندگی سالم با تمرین عادت های خواب درست، به سادگی می تواند مسئله را حل کند.
در صورتی که بدلیل خرابی تشک یا عدم تناسب آن با نیازهای جسمانیتان قادر نیستید که شب ها خواب خوبی داشته باشید، بهتر است هرچه سریع تر برای رفع این مشکل اقدام نمائید. این مشکل را نمی توان با تمرین عادت های خواب درست رفع کرد و احتمالا نیاز به خرید تشکی نو در تناسب با نیازهای جسمانی خود دارید.
در تحقیقی افرادی که یک شب بیدار نگه داشته شدند در صبح روز بعد 15 درصد خطا در انجام فعالیت هایشان داشتند اما این مقدار در روز دوم به دو برابر یعنی 30 درصد افزایش یافت. این نشان می دهد که اثر نخوابیدن بر بدن با افزایش مدت شدیدتر می شود. به این ترتیب می توان نتیجه گرفت که در صورت استفاده از تشکی نامناسب که خواب شما را بر هم می زند در آینده مشکلات خیلی شدیدتری را تجربه خواهید کرد.
مجموعه داتیس با فراهم نمودن امکان خرید آسان انواع مختلفی از تشک های باکیفیت این فرصت را برای افراد فراهم کرده است که با سهولت بیشتری نسبت به تهیه و تامین بستر خوابی مناسب برای خود اقدام نموده و از خود در مقابل اثرات منفی محرومیت از خواب محافظت نمایند.
Jفروشگاه مرکزی و شوروم داتیس
تهران، خیابان نلسون ماندلا (جردن)، چهارراه اسفندیار، خیابان آرش غربی، به سمت مدرس، کنار گذر تونل، جنب داروخانه حنان، پلاک 24، واحد همکف
