خطر حمله قلبی بر اثر خواب زیاد و خواب کم افزایش پیدا می کند

خطر حمله قلبی حتی در افرادی که سیگار نمی کشند، ورزش می کنند و سابقه بیماری قلبی ژنتیکی ندارند، اما در خوابیدن زیاده روی می کنند یا کم می خوابند، می تواند افزایش پیدا کند. این موضوع در تحقیقی از حدود نیم میلیون نفر با استفاده از داده های بانک بیولوژی انگلستان مشخص شده است. یادداشت پیش رو به این موضوع پرداخته است.

خطر حمله قلبی بر اثر خواب زیاد و خواب کم افزایش پیدا می کند

پژوهشی که در ژورنال کالج کاردیولوژی آمریکا منتشر شده است، دریافته است که خواب شبانه بین 6 الی 9 ساعت می تواند خطر حمله قلبی را حتی در افرادی که سابقه بیماری قلبی ژنتیک دارند، کاهش دهد. سلین وتر، پژوهشگر ارشد و استادیار فیزیولوژی یکپارچه می گوید: «این تحقیق مستندات محکمی ارائه می دهد که طول مدت خواب یکی از عوامل کلیدی سلامتی قلب است، و این در مورد همه صدق می کند».

برای این پژوهش، وتر و همکارانش در بیمارستان عمومی ماساچوست و دانشگاه منچستر، اطلاعات ژنتیک، گزارش های شخصی در مورد عادات خواب و سوابق پزشکی 460000 عضو بانک بیولوژی انگلستان را که بین 40 تا 69 سال سن داشته و هرگز حمله قلبی نداشته اند تحلیل کرده اند و سپس آن ها را به مدت هفت سال تحت بررسی گرفته اند.

در مقایسه با کسانی که 6 الی 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، آن هایی که کمتر از 6 ساعت خوابیده اند در طول دوره مطالعه در حدود 20 درصد بیشتر و افرادی که بیشتر از 9 ساعت خوابیده اند 34 درصد بیشتر احتمال حمله قلبی داشته اند.

ارتباط خواب کافی با بیماری قلبی

زمانی که محققان تنها به افرادی که سابقه ژنتیکی بیماری قلبی داشته اند نگاه کردند، متوجه شدند که خوابیدن بین 6 الی 9 ساعت در هر شب ریسک داشتن حملات قلبی را تا 18 درصد کاهش داده است.

آیاس داگلاس، دانشجوی پزشکی دانشگاه هاروارد که یکی از محققان مشارکت کننده در این پژوهش بوده است، می گوید: «این پیامی امیدبخش است که فارغ از این که خطر موروثی بیماری قلبی در شما چقدر باشد، داشتن خوابی سالم و کافی، همانند رعایت یک رژیم غذایی سالم، اجتناب از دخانیات، و اصلاح سبک زندگی ممکن است بتواند خطر را کاهش دهد».

طول مدت خواب، خودش به تنهایی و مستقل از عوامل دیگر، خطر حمله قلبی را تحت تاثیر قرار می دهد

روش تحقیق

تحقیقات پیشین اگرچه رابطه بین خواب و سلامت قلب را تائید می کردند اما به دلیل روش تحقیق مشاهده گرانه آن تحقیقات نمی توانستیم تشخیص دهیم که خواب نامناسب موجب مشکلات قلبی شده است یا برعکس. از آنجایی که عوامل بسیاری بر سلامت قلب و خواب موثر هستند، تشخیص علت و معلول خیلی دشوار بود.

در این مطالعه جدید، محققان از داده های بانک بیولوژی انگلستان استفاده کردند و تحقیقات ژنتیک را با مشاهدات خود ترکیب کردند تا بتوانند پرسش را به شکل های مختلفی طرح کنند. پس از بررسی 30 عامل دیگر که شامل شکل و ترکیبات بدن، فعالیت های جسمانی، وضعیت اقتصادی-اجتماعی و سلامت روانی می شود، پی بردند که طول مدت خواب، خودش به تنهایی و بطور مستقل از عوامل دیگر، خطر حمله قلبی را تحت تاثیر قرار می دهد.

با استفاده از روشی به نام تصادفی سازی مندلیان (Mendelian randomization)، به پروفایل ژنتیک شرکت کنندگان در تحقیق نگاه کردند تا تشخیص دهند که آیا کسانی که سابقه ژنتیکی بیماری قلبی دارند بر اثر خواب کوتاه دچار افزایش احتمال حمله های قلبی می شوند یا خیر. بیست و هفت متغیر ژنتیکی با خواب کم در ارتباط بودند. آنها الگوهای مشابهی را مشاهده کردند و دریافتند که مدت خواب کوتاه متاثر از عوامل ژنتیکی نیز برای قلب یک عامل خطر محسوب می شود. این موضوع نشان می دهد که یک رابطه علت و معلولی در رابطه بین مقدار خواب و بیماری قلبی وجود دارد و مدت خواب سلامت قلب را تحت تاثیر قرار می دهد.

چگونگی اثر مقدار خواب بر افزایش خطر حمله قلبی

این تحقیق، مکانیزم نحوه تاثیر خواب کم یا زیاد بر افزایش خطر حمله قلبی را نشان نمی دهد. اما مطالعات پیشین برخی توضیحات را می توانند ارائه دهند.

کم خوابیدن می تواند بر پوشش شریان ها، یا لایهٔ درون رگی اثر بگذارد یا باعث رشد مغز استخوا سلولهای التهابی شود، و همچنین منجر به انتخاب های غذایی نامناسب و تغذیه بی موقع شود که به نوبه خود باعث افزایش وزن و کاهش سلامت قلب می شود. زیاد خوابیدن نیز ممکن است التهاب در بدن را افزایش دهد که این موضوع با افزایش بیماری های قلبی-عروقی ارتباط دارد.

محققان امیدوارند که انتشار نتایج این تحقیق منجر به افزایش آگاهی نسبت به مزایای خواب برای سلامتی قلب  در بین پزشکان، موسسات سلامت عمومی و عامه جامعه شود. همانطوری که خوردن مواد غذایی سالم و ورزش کردن می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد، خواب کافی نیز می تواند همین تاثیر را داشته باشد.

کارشناسان خواب داتیس پیشتر نیز بر اهمیت کیفیت و کمیت خواب برای حفظ سلامتی قلب تاکید کرده بودند و در یادداشت هایی تلاش کرده بودند تا مخاطبان خود را از این موضوع آگاه سازند، اما نتایج این تحقیق دلایل محکم تری مبنی بر لزوم داشتن خوابی سالم و کافی ارائه داده است.

مشاهده انواع تشک های استاندارد و طبی و طبی-فنری داتیس:

منبع