تشک مناسب زنان باید با نیازهای خاص آنان بخصوص در دوران بارداری و یائسگی هماهنگ باشد و همچنین پشتیبانی بیشتری از کمر ایجاد کند. تفاوت عواملی در ادامه به آن ها پرداخته ایم باعث می شود که انتخاب تشک برای خانم ها با پیچیدگی های بیشتری در مقایسه با آقایان همراه باشد.
در این راهنمای خرید ما به عواملی توجه کرده ایم که احتمالا بطور ویژه برای زنان هنگام خرید تشک مفید باشد. این مطلب شامل چگونگی انتخاب:
زنان و مردان تجربیات خواب متفاوتی دارند. بنیاد ملی خواب گزارش داده است که بطور عمومی، زن ها در مقایسه با مردها بیشتر دچار مشکلات خوابیدن و خواب ماندن هستند. عواملی که به زنان منحصر است می تواند بر کیفیت خواب نیز تاثیر گذار باشد. این عوامل می تواند شامل نیاز به خواب بیشتر در طول دوران بارداری، داشتن کمردرد بعد از بچه دار شدن و حس گرمای زیاد در دوران یائسگی باشد.
در این راهنما سعی کرده ایم به این نیازهای ویژه زنان بپردازیم و تشک مناسب زنان را با توجه به این تفاوت ها پیدا کنیم. امیدواریم که شما با استفاده از این راهنما بتوانید تشک مناسب خودتان را پیدا کرده و از یک خواب شبانه خوب لذت ببرید.
عواملی که به زنان منحصر است می تواند بر کیفیت خواب آنها نیز تاثیر گذار باشد
برای انتخاب سطح سفتی مناسب ابتدا باید تصمیم بگیرید که دوست دارید درون تشکتان فرو بروید یا بستر خواب سفت تری را ترجیح می دهید. می توانید با امتحان کردن تشک در فروشگاه یا نمایشگاه های برندهای معتبری نظیر داتیس ببینید که یک تشک نرم تا متوسط را بیشتر دوست دارید یا یک تشک متوسط تا سفت را ترجیح می دهید. اگر بصورت آنلاین خرید می کنید، می توانید از فروشگاه اینترنتی مورد نظرتان مهلت تست بگیرید.
سفتی ایده آل برای هر فردی متفاوت است. بعضی ها تشک سفت تر و برخی دیگر نرم تر را ترجیح می دهند. اما انتخاب تشک صحیح می تواند به حالت خواب شما نیز مرتبط باشد. اگر به پهلو می خوابید تشک نرم تری را باید انتخاب کنید و اگر به پشت یا روی شکم می خوابید معمولا تشکی سفت تر یا با سفتی متوسط توصیه می شود.
توجه به شکل بدن در هنگام انتخاب تشک، اهمیت زیادی دارد. وزن و قد (همچنین میزان انحنای بدن) در تعیین میزان سفتی مناسبی که تشک شما باید داشته باشد موثر است.
مشتریان ما اغلب بازخوردهایی می دهند که نشان می دهد تشکی که خریده اند برای افرادی که سبک وزن تر بودند سفت تر از چیزی بوده که انتظارش را داشته اند و برای کسانی که وزن بالاتری داشتند نرم تر از چیزی بوده که انتظارش را داشته اند. به علاوه افرادی که شانه یا لگن های بزرگ تری دارند معمولا تشک های نرم تر را راحت تر و مناسب تر ارزیابی می کنند.
تشک های مموری فوم و لاتکس برای افرادی که کمی قوص کمر دارند مناسب تر است چراکه انطباق بهتری با شکل بدن پیدا می کنند و پشتیبانی خوبی از لگن و شانه ها فراهم می کنند.
توصیه می شود که زنان در دوران حاملگی از تشکی با سفتی متوسط استفاده کنند
از آنجایی که زنان باردار ممکن است در طول شب به دفعات برای رفتن به دستشویی بیدار شوند استفاده از یک تشک نرم می تواند بلند شدن از تخت خواب را برایشان سخت تر کند. معمولا توصیه می شود که زنان در دوران حاملگی از تشکی با سفتی متوسط استفاده کنند تا هم نرمی و انطباق پذیری مناسب برای برداشتن فشار از روی لگن را داشته باشد و هم به اندازه ای سفت باشد که داخل تشک فرو نروید.
گزینه دیگری که می توانید داشته باشید استفاده از یک تخت خواب تنظیم شونده است که هر وقت خواستید بلند شوید به حالت نشستن تنظیم شود (یعنی بالای تشک بلند شود) و در نتیجه بلند شدن از روی تخت را برای شما آسان تر کند.
درحالی که انواع مختلفی از تشک ها برای تسکین کمردرد وجود دارند اما احتمالا بعد از امتحان چند مدل مختلف به این نتیجه خواهید رسید که یک تشک ارتوپدیک یا یک تشک فنر پاکتی بهتر از مدل های دیگر از کمر شما پشتیبانی می کنند. کمردرد معضل رایجی در میان مردم است. برای زنان، کمردرد بخصوص درد در انتهای پائینی کمر می تواند نتیجه بارداری، تولد بچه و یا نتیجه یائسگی باشد.
در ادامه بیشتر در مورد انواع تشک مناسب زنان دچار کمردرد نوشته ایم:
تشک های ارتوپدیک برای ایجاد پشتیبانی بهتر از پشت و کمر افراد، و اطمینان یافتن از حفظ سلامتی تراز ستون فقرات طراحی شده اند. برند داتیس انواع تشک ها ارتوپدیک و فول ارتوپدیک را ارائه می دهد که نسبت به شدت کمردرد و با توجه به دیگر نیازهای خوابتان می توانید از بین آن ها محصول مناسب خودتان را انتخاب کنید.
تشک های فنر پاکتی پشتیبانی کلی از بدن ارائه می دهند. چرا که هر فنر بطور مجزا نسبت به فشاری که رویش وارد می شود واکنش نشان می دهد. این یعنی ایجاد حمایت بیشتر از کمر، ستون فقرات و مفاصل بدن شما و همچنین به معنی عدم انتقال حرکت در روی سطح تشک است که از ایجاد آسیب های احتمالی جلوگیری می کند.
انتخاب تشک تنظیم کننده دما می تواند به شما کمک کند که در صورتی که اغلب احساس سرما می کنید گرم بمانید و یا اگر معمولا احساس گرما دارید بستر خوابتان خنک بماند، تا بتوانید خواب شبانه بهتری داشته باشید.
با تغییر فصل ها حفظ دمایی انطباق پذیر دشوار می شود. به علاوه برای زنان عواملی از قبیل یائسگی می تواند باعث نوسانات دمای بدن شود. تشک مناسب زنان می تواند شامل مواد مختلفی برای کمک به تنظیم دمای بدن باشد. بهترین تشک ها برای کنترل دما محصولاتی هستند که قابلیت تنفس خوبی داشته و گرما را داخل بستر خواب حبس نمی کنند.
اما اگر شما احساس سرمای زیادی در طول شب می کنید یک تشک مموری فوم می تواند با حفظ گرمای بیشتر در درون بستر خوابتان کمک کند که جای خواب گرم تری داشته باشید. همچنین استفاده از یک لحاف یا پتوی سنگین نیز می تواند در حفظ گرمای بدنتان تاثیر زیادی داشته باشد.
برای موارد خاص استفاد از پتوی برقی می تواند بستر خوابتان را گرم کند.
اگر دچار نوسان دمای بدن هستید و گاهی سردتان می شود و چند لحظه بعد احساس گرمای شدید می کنید (که در زنانی که به سن یائسگی رسیده اند بسیار رایج است) توصیه می کنیم از تشکی استفاده کنید که از مواد طبیعی ساخته شده باشد. مواد طبیعی از قبیل نخ پنبه، پشم، و بامبو قابلیت تنفسی بالایی دارند و رطوبت را از بستر خوابتان خارج می کنند.
همچنین استفاده از یک لحاف سبک تر توصیه می شود. طوری که به راحتی بتوانید از روی خودتان کنار بزنید و هروقت سردتان شد دوباره آن را روی خودتان بکشید. اما افرادی که خیلی احساس گرما می کنند تشک های خنک کننده ای مانند تشک فوم ژلی می تواند مناسب باشد.
امیدواریم که این یادداشت کوتاه مجله خواب داتیس برای انتخاب تشک مناسب زنان مفید باشد و خانم ها بتوانند با مطالعه آن با دقت بیشتری تشک مناسب خودشان را پیدا نمایند.
Jفروشگاه مرکزی و شوروم داتیس
تهران، خیابان نلسون ماندلا (جردن)، چهارراه اسفندیار، خیابان آرش غربی، به سمت مدرس، کنار گذر تونل، جنب داروخانه حنان، پلاک 24، واحد همکف
