بالش خوب برای گردن می تواند از درد در ناحیه گردن و شانه ها پیشگیری کند و البته بالش بد یکی از علت های اصلی گردن درد هنگام بیدار شدن از خواب است. آگاهی از حالت های خوابیدن و بالش مناسب برای وضعیت های مختلف می تواند به مقدار قابل توجهی از دردهای شما بکاهد.
همانند بسیاری از چیزهای دیگر در مورد گردن درد نیز ذره ای پیشگیری بهتر از هزاران درمان است. برخی از علل درد گردن و شانه ها مربوط به افزایش سن بوده و برخی دیگر ناشی از آسیب هایی هستند که کنترل آن دست شما نیست. از طرف دیگر، شما می توانید برخی دیگر از خطراتی را که سلامتی شما را تهدید می کنند کنترل کرده و آسیب ها را به حداقل برسانید. یکی از نکاتی که شما باید به آن دقت کنید نحوه خوابیدن شما است چراکه نحوه خواب و بالش و تشکی که استفاده می کنید تاثیر قابل توجهی بر گردن و شانه های شما می گذارند.
دو حالت خواب بهترین وضعیت برای گردن محسوب می شوند: خوابیدن به پهلو و خوابیدن به پشت. اگر شما به پشت می خوابید، بالشی گرد انتخاب کنید تا از انحنای طبیعی گردن شما محافظت کند. بالش پر می تواند سر شما را در آغوش بگیرد. این ویژگی می تواند با قرار دادن یک رول زیر گردن در بالش های مسطح و یا با استفاده از باشی مخصوص که یک پشتیبان گردن داخلی همراه با طراحی ویژه ای برای راحتی سر نیز ایجاد شود.
بالش خوب برای گردن در حالت خوابیدن به پهلو
خوابیدن روی شکم برای ستون فقرات شما خیلی بد است، چراکه پشت شما حالت طاق پیدا خواهد کرد و گردن شما به پهلو خم خواهد شد. عادات خواب ما معمولا در دوران کودکی شکل می گیرد و تغییر آن ها در بزرگسالی خیلی دشوار است. اگر دقت کرده باشید ما در حالتی که در ابتدای خوابیدن انتخاب می کنیم باقی نمی مانیم و هنگام بیدار شدن متوجه می شوید که در حالت دیگری بیدار شده اید. با این حال ارزش آن را دارد که تلاش کنید در هنگام خوابیدن به پشت یا پهلو بخوابید که حالتی سالم تر است.
برخی از بالش های مموری فوم کاملا گردن و سر را در بر می گیرند و اجازه جریان هوا اطراف پوست را نمی دهند. این یعنی گردن شما در هنگام خواب عرق خواهد کرد و البته باعث می شود که شما سرتان را مرتبا بچرخانید و در وضعیت هایی نامناسب قرار دهید.
بالشی که قابلیت تنفس خوبی داشته باشد شما را از مشکل عرق کردن در هنگام خواب نجات خواهد داد. مموری فوم یا فوم لاتکس طبیعی به دلیل روزنه هایی که در بافت خود دارند، قابلیت تنفس بهتری داشته و مشکل حبس گرمای بدن در زیر سر را ندارند.
یکی دیگر از نکاتی که باید مد نظر داشته باشید پارچه روکش بالش است که باید از الیاف طبیعی بوده و قابلیت تنفس خوبی داشته باشد. سر و گردن بطور مستقیم روی فوم قرار نمی گیرد و اگر روکش بالش هوا و رطوبت را از خود عبور ندهد باعث عرق کردن پوست خواهد شد که نتیجه آن مختل شدن خواب شماست.
استفاده از الیاف بامبو در روکش بالش یکی از راه هایی است که به شخص کمک می کند ضمن داشتن بالشی نرم از ویژگی های برجسته این الیاف نیز بهره مند شوند. الیاف بامبو ضمن داشتن قابلیت تنفس خیلی خوب، ضد حساسیت نیز می باشند که برای افرادی که از آلرژی رنج می برند انتخاب بسیار خوبی است.
کارشناسان خواب داتیس توصیه می کنند، اگر می خواهید یک بالش خوب برای گردن درد خود تهیه نمائید هنگام خرید به مواردی که ذکر شد توجه نمائید.
Jفروشگاه مرکزی و شوروم داتیس
تهران، خیابان نلسون ماندلا (جردن)، چهارراه اسفندیار، خیابان آرش غربی، به سمت مدرس، کنار گذر تونل، جنب داروخانه حنان، پلاک 24، واحد همکف
