خوابیدن روی شکم بهترین پوزیشن خواب نیست اما به رغم همه اشکالاتش برخی افراد دوست دارند روی شکم بخوابند از این رو انتخاب تشکی مناسب که بتواند عوارض این حالت را کاهش دهد خیلی مهم است. در این یادداشت از مجله خواب داتیس چند تشک خوشخواب مناسب و ویژگی هایی که برای این حالت از خواب مفید هستند را معرفی خواهیم کرد.
اگرچه بیشتر افراد به پشت یا به پهلو می خوابند اما شاید شما هنگام خوابیدن روی شکم احساس راحتی بیشتری داشته باشید. البته این حالت خواب بر کمر شما فشار زیادی وارد خواهد کرد. کسانی که روی شکم می خوابند صورتشان را به یک جهت برمی گردانند که باعث درد گردن و شانه ها می شود.
به دلیل این عوارضی که خوابیدن بر روی شکم دارد، خریدن تشک مناسب برای افرادی که روی شکم می خوابند تصمیم مهمی به شمار می رود. این افراد نیاز به پشتیبانی وسیعی برای حفظ راستای طبیعی ستون فقرات خود دارند. تشک باید به اندازه ای سفت باشد که از فرو رفتن بیش از حد لگن ها جلوگیری کند، و از شکل گرفتن نقاط فشار بر روی بدن به نرمی پیشگیری کند.
بهترین تشک برای خوابیدن روی شکم محصولی است که بین راحتی و پشتیبانی تعادل برقرار کند. در این یادداشت چند نمونه از بهترین تشک های هیبرید و فوم را برای استفاده افرادی که عادت به خوابیدن در این حالت دارند را معرفی می کنیم. همچنین علت خوب بودن این محصولات را نیز ذکر خواهیم کرد.
مموری فوم یا فوم هوشمند کاملا شکل بدن را به خود می گیرد که باعث برداشته شدن فشار از روی کمر، شانه ها و لگن ها می شود. اما مموری فوم خیلی نرم برای افرادی که روی شکم می خوابند مناسب نیست. تشک باید به اندازه کافی سفت باشد تا بتواند لگن را از فرو رفتن بیش از اندازه آن در تشک باز دارد. فوم های فشرده تر دوام بالاتر و پشتیبانی بهتری دارند.
افرادی که روی شکم می خوابند مجبور هستند که سرشان را به سمت پهلو کج کنند و این هم باعث می شود که شب هنگام خواب نیاز به جابجا شدن و یا قرار دادن دست زیر سر داشته باشند. از این رو راحتی تغییر پوزیشن و حرکت کردن در هنگام خواب برای این گروه اهمیت پیدا می کند. تشک هایی که بیش از اندازه نرم بوده و فرد را در آغوش می گیرند حرکت و جابجایی در حال خوابیدن روی تشک را دشوار می کنند. از این رو تشک هایی با سفتی متوسط انتخاب های بهتری هستند.
هنگام خواب روی شکم بهتر است از یک بالش کوتاه یا بالشی که به راحتی فشرده شود استفاده کنید
بسیاری از افرادی که روی شکم می خوابند از بالش استفاده نمی کنند اما بالشت مناسب می تواند به کاهش فشار بر گردن کمک کند. وقتی روی شکم می خوابید باید بالش شما سر و گردنتان را در یک زاویه راحت نگه دارد. این به حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات نیز کمک می کند.
بهتر است از یک بالش کوتاه یا بالشی که به راحتی فشرده شود استفاده کنید. از آنجایی که صورت شما با بالش مستقیما در تماس خواهد بود بهتر است سراغ محصولاتی بروید که جنس طبیعی و قابلیت تنفس خوبی داشته باشند. بالش های کرک و پر می توانند به راحتی فشرده شوند. بالش مموری فوم ممکن است برای این افراد خیلی مناسب نباشد.
همچنین می توانید از یک بالش زیر لگن ها برای جلوگیری از فرو رفتن بیش از اندازه در تشک نیز استفاده کنید. بهتر است چند مدل بالش را امتحان کنید تا بتوانید راحت ترین و مناسب ترین محصول را پیدا کنید.
لاتکس دانلوب فشرده و بادوام است، پشتیبانی کافی و راحتی حرکت بر روی سطح تشک را فراهم می کند
این محصول یک تشک لاتکس هیبرید ارگانیک است که به قابلیت تنفس بالا و پاسخگویی مناسب معروف است. تشک آوارا از مواد طبیعی ساخته شده است که شامل پشم نیوزیلندی و نخ پنبه ارگانیک و پوشش مخمل خواب دار است. این لایه بطور طبیعی رطوبت را از تشک خارج کرده و جریان هوا را داخل آن عبور می دهد.
لایه ارائه دهنده راحتی در این محصول از لاتکس دانلوپ طبیعی به قطر 10 سانتیمتر است. لاتکس دانلوب فشرده و بادوام است، پشتیبانی کافی و راحتی حرکت بر روی سطح تشک را فراهم می کند. هسته پشتیبانی تشک آوارا از یک سیستم فنر پاکتی منفصل به ارتفاع 25 سانتیمتر ساخته شده است که شکل بدن شما را گرفته و راستای ستون فقرات را حفظ می کند. این لایه وزن بدن شما را نیز بدون وابستگی به نحوه خوابیدن شما پخش کرده و نقاط فشار را حذف می کند. سیستم فنر پاکتی نیز انتقال حرکت را به حداقل می رساند.
تشک آراوا سفتی متوسطی دارد که از فرو رفتن بیش از حد شکم و لگن ها جلوگیری می کند که باعث برداشته شدن فشار از روی کمر می شود. تمام مواد استفاده شده در این محصول از منابع تجدید پذیر تهیه می شوند و درنتیجه برای افرادی که دغدغه های محیط زیستی انتخاب خوبی است.
تشک dreamcloud قابلیت تنفس خوبی دارد و برای افرادی که گرمایی هستند انتخاب خوبی است
این محصول برای افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند مناسب است چون فشار را از روی بدن برداشته و پشتیبانی کافی برای جلوگیری از فرورفتن بیش از حد شکم و لگن ها در تشک ایجاد می کند. این تشک قابلیت تنفس خوبی دارد و برای افرادی که گرمایی هستند انتخاب خوبی است که بستر خواب خنکی را برایشان فراهم می کند.
لایه بالایی آن از مموری فوم ژلی ساخته شده است که برخلاف فوم های معمولی، ژل تزریق شده در آن از گرم شدن زیاد تشک جلوگیری می کند. لایه میانی یا انتقالی آن از جنس پلی فوم بسیار فشرده است که از ستون فقرات پشتیبانی می کند و هسته مرکزی آن از سیستم فنر پاکتی ساخته شده است که انتقال حرکت بر روی سطح را کاهش داده و جریان هوا در درون تشک را افزایش می دهد. در لبه ها نیز از یک فنر ضخیم استفاده شده است تا پشتیبانی از لبه های تشک به حد ایده آلی فراهم شود.
اگر شما همسری دارید که شکل خوابیدن متفاوتی دارد این تشک گزینه مناسبی خواهد بود چرا که برای اغلب حالت های خواب و انواع بدن ها بهترین پشتیبانی و آسایش را هنگام خواب فراهم می کند. سفتی متوسط و قابلیت ایزوله کردن حرکت بر روی سطح تشک نیز آن را برای زوج ها به گزینه خوبی تبدیل می کند. همچنین تنظیم دمای بهتری نسبت به محصولات مشابه دارد.
رابون برای خوابیدن روی شکم پشتیبانی کافی از لگن ها و ستون فقرات را ایجاد می کند
تشک طبی هیبریدی رابون داتیس برای ایجاد راحتی از مموری فوم نیمه سفت به ضخامت 6 سانتیمتر ساخته شده است. در لایه میانی یک لایه ترموفلت 2000 گرمی سفتی لازم برای حفظ راستای ستون فقرات را ایجاد میکند. هسته مرکزی این محصول از سیستم فنر پاکتی ساخته شده است که ضمن گرفتن شکل بدن از انتقال حرکت بر روی سطح جلوگیری می کند.
در پارچه روکش این تشک از سیستم میکروکپسول هوا استفاده شده است تا قابلیت تنظیم دمای آن به حد ایده آل برسد و به این ترتیب این محصول هم برای خوابیدن روی شکم پشتیبانی کافی از لگن ها و ستون فقرات را ایجاد می کند و هم با خنک نگه داشتن بستر خواب از اختلالات ناشی از حبس شدن گرما در درون بستر جلوگیری می کند.
Jفروشگاه مرکزی و شوروم داتیس
تهران، خیابان نلسون ماندلا (جردن)، چهارراه اسفندیار، خیابان آرش غربی، به سمت مدرس، کنار گذر تونل، جنب داروخانه حنان، پلاک 24، واحد همکف
