خواب آلودگی بعد از ظهر خیلی از ما را ناراحت می کند. حتی راهبان قرون وسطی نیز از سستی این ساعت از روز گلایه می کرده اند. امروزه یک سوم بریتانیایی ها دچار کمبود خواب هستند. در ایران آمار دقیقی وجود ندارد اما افراد بسیاری که در رفت و آمد به سر کار در اتوبوس و مترو می خوابند نشان می دهد که اینجا هم مردم مشکل کم خوابی دارند. نتیجه این که کارها باید انعطاف پذیر باشند.
خواب آلودگی بعد از ظهر در زبان انگلیسی با اصطلاح رخوت بعد از ظهر (Afternoon slump) شناخته می شود و معمولا در بین ساعات 1 نیم روز تا 3 بعد از ظهر به سراغ افراد می آید. رخوت نیم روزی به علت های مختلفی در افراد ایجاد می شود اما نشانه های آن معمولا یکسان است.
درک علت خستگی و ملالت بعد از نیم روز برای پیدا کردن نحوه مناسب مقابله با آن اهمیت زیادی دارد. بخصوص اگر شما شخص پر مشغله ای هستید و نمی توانید چرتی در نیمه روز بزنید.
یک خواب آلودگی بعد از ظهر جدی چیزی بیش از احساس طولانی شدن روز و نیاز به چرت زدن است. این مشکل را با حس عمیق خستگی یا بی حالی که تمرکز را دشوار می کند و ممکن است با نیاز شدیدی به خواب همراه شود، می توان شناسایی کرد.
شش علت اصلی برای رخوت نیمروزی شناخته می شود:
رخوت شدید را نباید با خواب آلودگی معمولی که بخش قابل پیش بینی روز کاری است، اشتباه گرفت
زمانی که شما یک اختلال متابولیک جدی دارید، روش های ساده ای برای مقابله با خواب آلودگی بعد از ظهر وجود دارد:
رخوت شدید را نباید با خواب آلودگی های معمولی که بخش قابل پیش بینی یک روز کاری هستند، اشتباه گرفت. خستگی شدید، بخصوص وقتی که همراه با لرزیدن، سرگیجه، یا عرق کردن باشد می تواند نشانه نگران کننده ای از هیپوگلیسمی فعال شده باشد.
نشانه های رخوت شدید شامل تمایل شدید به خوابیدن، خستگی عضلانی، عرق کردن، لرزیدن، سردرد، تغییر در بینایی، یا ترکیب های مختلفی از این نشانه ها باشد. این علائم نشانه های یک خواب آلودگی بعد از ظهر طبیعی نیستند.
اگر این علائم به اندازه ای شدید باشند که توانایی شما برای به پایان رساندن کارهایتان را کاهش دهد، شما بهتر است از یک پزشک مشورت بخواهید تا بیماری ها و مشکلات جدی که می توانند منجر به خواب آلودگی بعد از ظهر شود را در شما بررسی و معاینه نماید.
هیپوگلیسمی یعنی کاهش قند خون. خیلی چیزها می توانند مسبب آن باشند، از جمله مشکلات متابولیک، داروها، و مقاومت در برابر انسولین. هیپوگلیسمی فعال شده در پاسخ به برخی محرک ها معمولا بعد از خوردن غذا اتفاق می افتد. این در افرادی اتفاق می افتد که دیابت ندارند اما بعضی وقت ها هم در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اتفاق می افتد.
محرک های مشکوک به تحریک هیپوگلیسمی فعال شده شامل موارد زیر می شوند:
هیپوگلیسمی فعال شده در افرادی که عمل جراحی بای پس معده انجام داده اند نیز می تواند ایجاد شود و در بچه های کوچک بیش از بزرگسالان رواج دارد. این می تواند نشانه اولیه دیابت نیز باشد. از این رو کارشناسان خواب داتیس توصیه می کنند خواب آلودگی بعد از ظهر را ساده نگیرید و در صورت شدید بودن آن به پزشک مراجعه کنید.
Jفروشگاه مرکزی و شوروم داتیس
تهران، خیابان نلسون ماندلا (جردن)، چهارراه اسفندیار، خیابان آرش غربی، به سمت مدرس، کنار گذر تونل، جنب داروخانه حنان، پلاک 24، واحد همکف
